ริ้วรอยบนใบหน้า เพชฌฆาตความงามอันดับต้นๆ ที่หลายคนหวาดกลัว เพราะการรักษาให้หายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เรามีวิธีป้องกันง่ายๆด้วยอาหาร 5 ชนิด ที่หากได้รับประทานเป็นประจำ คุณก็สามารถบอกลาริ้วรอยไปได้เลย
อาหารเหล่านี้ได้แก่
1. อโวกาโด ผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากวิตามินดี ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญในการดูแลรักษาให้ผิวมีสุขภาพดี ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ยังมีไขมันโมโนอันแซทูเรทและโพแทสเซียม ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
2. แตงโม เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ในทุกส่วน ทั้งเนื้อและเมล็ด โดยในเนื้อแตงโมประกอบไปด้วยวิตามิน เอ บีและซี ส่วนเมล็ดจะประกอบไปด้วยไขมันจำเป็น ซีลีเนียม สังกะสีและวิตามินอี ซึ่งทั้งหมดนี้จะเป็นตัวช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดเลือนริ้วรอยได้
และที่สำคัญที่เราคาดไม่ถึงคือ ส่วนขาวๆของเปลือกแตงโมที่เราไม่สนใจที่จะรับประทานเพราะไม่มีรสชาติความหวานนั้น ใครจะรู้หรือไม่ว่า ในส่วนนั้นมีสารซิทรูไลน์ ที่ส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยขยายเส้นเลือดอีกทั้งยังเป็นประโยชน์สำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานอีกด้วย
3. กีวี ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิว เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวแลดูเต่งตึงมีน้ำมีนวล ลบเลือนริ้วรอยและจุดด่าดำบนใบหน้าเพื่อผิวขาวกระจ่างใส นอกจากนี้กีวียังมีส่วนช่วยในการลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด สาเหตุของการเกิดโรคหัวใจด้วย
4. ปลาแซลมอน เป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนสำคัญ อีกทั้งยังมีโอเมก้า-3 ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นให้กับผิวพรรณ ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ ริ้วรอยดูลดเลือน
หลายคนอาจแอบเสียดายที่หาปลาแซลมอนรับประทานยาก แต่รู้หรือไม่ ว่าถึงไม่มีปลาแซลมอนเราก็ยังมีปลาไทยดีๆ อย่างเช่นปลาสวาย ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ไม่แพ้ปลาแซลมอนและที่สำคัญ ราคาไม่แพงอีกด้วย
5. โกโก้ มีสารประกอบ epicatechin และ catechin ที่คอยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย สาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นและดูหมองคล้ำ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว ทำให้ผิวมีสุขภาพดีกว่าที่เคย
หลายคน คงรู้สึกสับสนระหว่างช็อกโกแลตกับโกโก้ ว่าเหมือนหรือต่างกันอย่างไร ตรงนี้มีคำตอบให้ ว่าช็อกโกแลตมีที่มาจากโกโก้ที่เอาไปผสมนม น้ำตาลและอื่นๆอีกนั่นเอง แต่ช็อกโกแลต 1 แท่งมีไขมันมากถึง 8 กรัม ในขณะที่โกโก้ร้อนในปริมาณที่เท่ากัน มีไขมันเพียง 0.3 กรัม เท่านั้น เรียกได้ว่าช็อกโกแลตมีไขมันมากกว่าถึง 27 เท่าเลยทีเดียว
ทั้งหมดนี้คือ 5 ชนิดของอาหารที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยใสเปล่งปลั่ง ไร้ริ้วรอยกวนใจแถมราคาก็ยังสบายกระเป๋าอีกด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น